Pancia gonfia, aggiungi questo ingrediente a tutti i tuoi piatti: fisico stravolto in meno di una settimana
I gonfiori di pancia compromettono la tua prova costume? Ecco cosa devi fare per risolvere la problematica e avere una pancia piatta in poco tempo!
Tra i comuni disturbi che affliggono diverse persone vi è sicuramente il gonfiore di pancia. Si manifesta inizialmente con un senso di distensione addominale con probabile insorgenza di dolori e particolari fastidi. È di certo un problema che potrebbe causare, oltre la sofferenza, anche un po’ di imbarazzo.
Che sia per intolleranza o, semplicemente per una dieta poco equilibrata, il gonfiore addominale è un sintomo che può essere sconfitto senza alcun problema. Bastano davvero pochi accorgimenti.
In questo articolo ci soffermeremo sulle cause principali che possono generare il gonfiore addominale e su come risolvere tale problematica in tempi record.
Gonfiore addominale: quali sono gli alimenti da evitare
Come affermato in precedenza, il gonfiore addominale può avere diverse cause che non necessariamente sono indice di una problematica di salute, spesso ad incentivare il gonfiore, sono le cattive abitudini alimentari. Ci sono, infatti, alcuni cibi che andrebbero assolutamente evitati, tra questi:
- Alimenti ricchi di sale: una dieta ricca di sodio, favorisce la ritenzione idrica e il gonfiore addominale;
- Bevante gassate: spesso non sono solo ricche di zucchero ma i gas presenti al loro interno favoriscono il gonfiore di pancia e l’insorgenza di dolori addominali;
- Legumi: fagioli e lenticchie, ad esempio, possono causare gas e gonfiore addominale. È importante ridurre il loro consumo se si soffre di gonfiori di pancia o disturbi gastrici;
- Dolcificanti alimentari: zuccheri e dolcificanti, se assunti in grandi quantità, possono causare episodi di fermentazione nell’intestino e conseguente gonfiore.
Come sgonfiare la pancia in pochi giorni: i consigli da seguire
Il gonfiore di pancia, se grave, può essere davvero limitante. Proprio per questo, si rivela importante conoscere tutte le possibili varianti che riducono l’insorgenza dei gonfiori e, in alcuni casi li risolvono del tutto. Con la giusta attenzione agli alimenti e un giusto consumo di acqua, potrai risolvere il gonfiore in men che non si dica. Ma quali sono gli alimenti necessari per sgonfiare la pancia?
- Verdure a foglia verde: spinaci, cavolo e lattuga, ad esempio, sono alimenti che sgonfiano l’addome grazie alla grande quantità di acqua presente al loro interno;
- Frutta: anguria, melone, cetriolo, allo stesso modo sono ricchi d’acqua e favoriscono l’idratazione;
- Proteine magre: pollo, tacchino e pesce. Facili da digerire e non causano gonfiore;
- Zenzero: ha proprietà anti-infiammatorie e digestive. Come integrarlo? Aggiungere lo zenzero fresco o in polvere ai pasti oppure diluirlo nell’acqua e consumarlo come una tisana per sgonfiare la pancia;
- Semi di Chia: ricchi di fibre e omega-3, aiutano a regolare la digestione e a ridurre il gonfiore. Possono essere aggiunti ai frullati o allo yougurt per una gustosa colazione o spuntino.
Oltre tali alimenti, ricordiamo che è importante mantenersi sempre idratati e bene molta acqua. Sono consigliati circa 8 bicchieri di acqua al giorno che aiutano ad eliminare le tossine e a favorire la digestione. Seguendo questi consigli, mantenendo una corretta alimentazione per almeno 3 giorni, tutti i dolori e i gonfiori addominali spariranno senza lasciare traccia!